Vijf redenen waarom je niet afvalt
Je eet gezond, maar valt desondanks niet af. Hoe kan dat nou? In dit artikel hebben we vijf oorzaken van niet afvallen voor je op een rijtje gezet, inclusief tips om wél af te vallen!
Je krijgt meer energie binnen, dan je op een dag verbruikt
Er zijn veel gezonde producten die erg calorierijk zijn, zoals bijvoorbeeld een handje noten of een heerlijke avocado. Een handje noten kan bijvoorbeeld al snel 150 calorieën bevatten. Dit is de reden dat een gezond voedingspatroon alsnog heel calorierijk kan zijn, met als gevolg dat je niet afvalt.
Je krijgt te weinig gezonde kcal binnen
Minder kcal wil niet automatisch zeggen dat je wél afvalt. Als je te weinig eet (of vooral “lege” kcal in de vorm van suiker en geraffineerde producten eet) krijg je te weinig voedingsstoffen binnen. De kans is groot dat dan je hormoonhuishouding verstoord raakt en je alsnog niet afvalt. Als je zeker wilt weten dat je voedingspatroon uit voldoende gezonde kcal bestaat is het handig om een voedingsschema te laten maken door een expert.
Je drinkt calorieën
Suikers in drankjes worden razendsnel en zonder moeite omgezet in bloedsuiker. Dit zorgt ervoor dat je lichaam veel insuline aanmaakt; een hormoon dat bijdraagt aan vetopslag. Deze drankjes, zoals bijvoorbeeld frisdrank of vruchtensap, kunnen echte boosdoeners zijn in je gezonde levensstijl. Drink in plaats van frisdranken of vruchtensappen liever water of groene thee (zonder suiker). Water is goed voor je huid en je vochtbalans, en zorgt ervoor dat afvalstoffen worden afgevoerd. Het perfecte drankje dus.
Je eet niet regelmatig
Wanneer je op een dag niet regelmatig (of genoeg) eet, is de kans groot dat je in de avond extra gaat snacken. Het is belangrijk dat je je lichaam voldoende voedt, zodat je deze snackmomenten kunt voorkomen. Om te voorkomen dat je vergeet te eten is het slim om te eten op (redelijk) vaste tijden.
Je hebt geen balans tussen koolhydraten, eiwitten en vetten
Een goede balans tussen deze macro-nutriënten is erg belangrijk. Veel mensen eten grote porties pasta, rijst of aardappel omdat dit zo ongelofelijk lekker is. Natuurlijk kan je deze producten blijven eten, maar het is belangrijk om deze in een goede verhouding te eten. Zorg dat je koolhydraten grotendeels uit groenten, fruit, noten en peulvruchten komen. Eet voldoende plantaardige eiwitten en bezuinig niet op gezonde vetten!
Je bedenkt pas wat je gaat eten, als je honger hebt
Als je echt trek hebt, ben je sneller geneigd om te kiezen voor ongezonde maaltijden en snacks. Hierom is het belangrijk om, alweer, regelmaat aan te brengen. Hiervoor zijn voedingsschema’s heel handig, omdat deze schema’s je houvast kunnen bieden. Het scheelt tijd en het weerhoudt je van het maken van de foute keuzes
Wil je graag afvallen en kan je hier wel wat hulp bij gebruiken? Bij 1BALANCE maken we voedingsschema’s met een goede balans tussen gezonde en lekkere producten. Download je gratis voedingsschema voor 3 dagen via deze link!