3 redenen waarom een crash dieet niet werkt
Wil je graag gewicht verliezen en overweeg je om de kilo’s kwijt te raken door middel van een crash dieet met shakes of maaltijden met (zeer) weinig kcal? Hieronder leggen we je uit waarom dit geen goed idee is.
Tekort aan voedingsstoffen
Bij een crash dieet krijg je te weinig voedingsstoffen binnen. Je lichaam heeft gemiddeld 2000-2500 kcal per dag nodig. Bij de meeste diëten of shakes krijg je maximaal 1500 kcal per dag binnen. Hier kan je niet alle voedingsstoffen uit halen die je lichaam nodig heeft. Een tekort aan voedingsstoffen zorgt ervoor dat je je vermoeid voelt en sneller last van hoofdpijn hebt.
Je lichaam eet je spieren op
Bij een crash dieet verlies je niet alleen vet maar ook spiermassa. Als je lichaam minder energie krijgt dan het nodig heeft zal het energie aan je spieren onttrekken; je lichaam eet je spieren als het ware op. Dat is niet alleen slecht voor je gezondheid maar ook voor het afvalproces; hoe meer spieren je hebt, hoe meer energie je lichaam verbruikt en hoe makkelijker het is om af te vallen. Spieren verbruiken namelijk ook in rust veel energie.
Je lichaam gaat in de spaarstand
Als je langdurig te weinig energie binnenkrijgt, zal je lichaam in ‘survival modus’ gaan. Dit houdt in dat alle energie waar mogelijk direct wordt opgeslagen als vet, zodat je lichaam zich beter kan wapenen tegen een volgende periode van ‘honger’. Dit is dan ook de reden dat de meeste mensen die in korte tijd veel afvallen na verloop van tijd weer op het oude gewicht (of nog zwaarder) zijn.
Wil je graag op een gezonde manier afvallen en je streefgewicht behouden? Maak dan hier een afspraak voor een (gratis) intakegesprek met onze gewichtsconsulent.