Stress en afvallen: de invloed van hormonen
Langdurige stress heeft een bewezen negatieve uitwerking op je gezondheid. Als je vaak stress ervaart slaap je over het algemeen slechter, klopt je hart sneller, gaat je bloeddruk omhoog, versnelt je ademhaling en vertraagt je spijsvertering. Los van de mentale en fysieke klachten die stress veroorzaakt, zorgt het er ook voor dat afvallen moeilijker wordt.
Als je fysieke of mentale stress ervaart maakt je lichaam adrenaline aan. Dit hormoon zorgt ervoor dat ons lichaam direct klaar is om te vechten of te vluchten. Dit kwam 15.000 jaar geleden goed van pas, maar is in de huidige tijd natuurlijk niet meer echt noodzakelijk. Als je lichaam adrenaline aanmaakt wordt ook cortisol aangemaakt. Deze neurotransmitter (die ook wel het stresshormoon wordt genoemd) zorgt ervoor dat je lichaam extra glucose aanmaakt. Als reactie hierop maakt je lichaam insuline aan; hierdoor kan de glucose uit je bloed worden opgenomen in je cellen. Als glucose vervolgens niet wordt gebruikt als energie (en dit zal meestal het geval zijn, aangezien je geen extra energie nodig hebt om bijvoorbeeld te kunnen vluchten) slaat je lichaam het op als vet. Dit verklaart waarom mensen die weinig eten soms toch een (bier)buikje kunnen hebben.
Als je wilt afvallen doe je er dus goed aan eens kritisch naar je stressniveau te kijken. Heb je veel last van stress? Kijk dan eens goed hoe je met stressvolle situaties omgaat. De situatie zelf kan je niet altijd veranderen, de manier waarop je ermee omgaat wel. Yoga en meditatie kunnen je helpen om rustig te blijven in stressvolle situaties. Ook meer rust nemen kan enorm helpen om je meer in balans te voelen. Het lijkt een open deur, maar juist rust is iets wat veel mensen met stress zich ontzeggen. Een wandeling tijdens de lunch, een kop thee in een rustige omgeving of vijf minuutjes mediteren kunnen vaak al wonderen doen.
Wil je dagelijks artikelen over je lichaam en gezondheid ontvangen? Like onze Facebook pagina!