Dé tip voor afvallen
Ik krijg regelmatig de vraag wat nu dé tip is om af te vallen. Vaak is het niet zo simpel dat je met één verandering structureel kilo’s verliest. Echter, er is wel een heel belangrijk element dat bij pogingen tot afvallen vaak wordt overgeslagen: mindset. Hieronder licht ik toe hoe de juiste mindset het verschil kan maken tussen wel of niet afvallen.
Welk verhaal vertel je jezelf
Ik zie wekelijks tientallen mensen in mijn praktijk. Allemaal hebben ze hetzelfde doel: afvallen. Over het algemeen is iedereen enorm gemotiveerd om af te vallen, daar ligt het niet aan. Toch lukt het niet iedereen om zijn/haar doel te behalen; een grote groep mensen valt daadwerkelijk veel kilo’s af terwijl de andere groep na een paar kilo blijft steken. Hoe dat kan? Vaak hebben deze mensen een andere mindset en vertellen ze zichzelf een verkeerd verhaal.
Op het moment dat je jezelf dagelijks vertelt dat je al dik wordt van een glas water, je nu eenmaal dol bent op suiker en slank zijn voor jou niet is weggelegd, dan ga je daar vanzelf naar leven. Zo heb ik zelf jarenlang geloofd dat ik verslaafd was aan chocola en geen supermarkt uit kon lopen zonder een reep in mijn mandje te stoppen. Ook geloofde ik dat ik nou eenmaal mollig was aangelegd en ik niet de bouw van een slank meisje had. Door mezelf dit keer op keer te vertellen hield ik deze waarheid in stand; ik kon inderdaad zelden chocola weerstaan en bleef (uiteraard) mollig. Pas toen ik mijn mindset veranderde en mezelf een ander verhaal ging vertellen viel ik af. Mijn verhaal veranderde van “ik ben een mollig meisje dat van pizza en chocola houdt” naar “ik ben een slank meisje dat nog steeds van chocola (en pizza en wijn) houdt, maar dat niet vaker dan één keer per week wil eten”. Door mezelf dat verhaal elke dag opnieuw te vertellen ging ik het vanzelf geloven (én ernaar handelen). Het resultaat was uiteindelijk dat ik 15 kilo afviel én veel lekkerder in mijn vel zat.
Welk verhaal vertel jij jezelf?