Gezonde boodschappenlijst
Vind jij het ook zo lastig om in de supermarkt gezonde keuzes te maken? Je bent niet de enige! Om je hierbij te helpen heb ik een gezonde boodschappenlijst met producten en een aantal praktische tips voor je opgesteld.
Je vindt de boodschappenlijst hier. Overigens is de lijst maar een selectie; als iets niet op de boodschappenlijst staat wil het dus niet zeggen dat het niet gezond is. De boodschappenlijst is gebaseerd op het principe “minder geraffineerde koolhydraten, meer onbewerkte producten”. Een teveel aan geraffineerde koolhydraten zoals suiker, (wit) brood, pasta en rijst zorgt er voor dat je vaker honger krijgt en makkelijker vet opslaat, zeker als je er onvoldoende bij beweegt. Als je af wilt vallen kan je het beste voor wat minder zoete groentesoorten kiezen. De zoete soorten groenten bevatten over het algemeen veel suiker; deze kan je dus beter wat vaker vermijden. Op de lijst staat aangegeven welke groenten je elke dag kunt eten en welke soorten je beter niet vaker dan drie keer per week kunt eten. Hoe meer je afwisselt hoe beter, dus probeer elke dag iets anders van de lijst te kiezen!
Ben je op zoek naar gezonde recepten om de producten mee te gebruiken? Op de site staan een aantal recepten die gezond én makkelijk te maken zijn!